Infografis PemasaranPelatihan Penjualan lan Pemasaran

Ilmu babagan Istirahat: Ningkatake Produktivitas lan Kesejahteraan

Mesthine ora kaget yen pangarepan kanggo akeh profesional dodolan lan pemasaran saya tambah akeh. Kita ngadhepi teknologi sing ganti kanthi cepet, tantangan anggaran, lan media lan saluran sing saya tambah akeh… kabeh bisa mateni kita nalika lungguh ing kursi luwih suwe ndeleng layar.

Ing taun-taun pungkasan, aku wis nggawe owah-owahan sing signifikan ing gaya uripku. Aku olahraga ajeg, aku mangan apik, aku semedi / ndedonga, lan aku njupuk luwih akeh break adoh saka mejo. Aku malah nandur modal ing lensa resep sing luwih apik sing nyaring cahya biru.

Ing dina apa wae, sampeyan bakal nemokake aku mlaku-mlaku mudhun ing blok nalika nelpon klien utawa njupuk sawetara wektu ing wayah awan kanggo kerja ing pekaranganku. Nalika iku muni kaya aku ngaso saka nyambut gawe... iki malah kebalikane. Wektu iku adoh saka mateni geni, aku bisa nyerna karyaku, lan prioritas dinaku. Iku bisa uga koyone counterintuitive, nanging iki wis tambah produktivitasku ... ora suda. Aku duwe energi luwih akeh saiki lan aku entuk luwih akeh.

Ing lingkungan kerja sing cepet-cepet saiki, istirahat asring katon minangka kemewahan tinimbang kabutuhan. Nanging, riset nuduhake yen istirahat reguler penting kanggo njaga produktivitas lan kesejahteraan sakabèhé. Ing artikel iki, kita njelajah informasi sing diwenehake ing infographic saka Martech Zone, sing nyoroti pentinge istirahat lan menehi saran babagan cara nggedhekake keuntungane.

  1. Pentinge Breaks - istirahat biasa mbantu nambah fokus, nyuda stres, lan ningkatake kesejahteraan sakabehe. Istirahat sing tepat wektu bisa mbedakake antarane dina kerja sing produktif lan dina sing kebak kelelahan lan kesel.
  2. Aturan 90 Menit – Aturan 90 menit adhedhasar irama alam awak kita, dikenal minangka Irama Ultradian. Irama iki nuduhake manawa manungsa bisa njaga fokus lan produktivitas sing dhuwur sajrone 90 menit sadurunge butuh istirahat. Kanggo ngoptimalake produktivitas, coba kerja ing interval 90 menit, banjur istirahat sedhela.
  3. The Ideal Break Duration - Infografis nyaranake istirahat sing suwene 15 nganti 20 menit kanggo efektifitas maksimal. Istirahat sing cendhak banget bisa uga ora nyedhiyakake wektu sing cukup kanggo ngisi daya, dene istirahat sing dawa banget bisa dadi angel kanggo fokus maneh.
  4. Kegiatan Break - Jinis kegiatan sing sampeyan lakoni sajrone istirahat bisa duwe pengaruh sing signifikan ing efektifitase. Infographic nyaranake sawetara kegiatan sing bisa mbantu rejuvenate pikiran lan awak:
    • Mulet: Peregangan mbantu ningkatake aliran getih lan ngeculake ketegangan otot, dadi kegiatan istirahat sing becik.
    • Arep mlaku-mlaku: Mlaku cendhak bisa nambah kreatifitas lan menehi owah-owahan sesawangan sing nyegerake pikiran.
    • Ambegan jero utawa meditasi: Teknik kasebut mbantu nyuda stres lan nambah fokus.
    • Daya napping: Ngaso 10 nganti 20 menit kanthi cepet bisa ningkatake kewaspadaan lan fungsi kognitif.
  5. Pedhot saka Karya – Infografis nandheske pentinge medhot saka karya nalika istirahat. Aja mriksa email utawa melu obrolan sing gegandhengan karo karya. Nanging, gunakake wektu iki kanggo ngisi daya lan fokus ing kegiatan sing ora ana gandhengane karo pakaryan.
  6. Jadwal Istirahat – Kanggo mesthekake yen sampeyan njupuk istirahat biasa, jadwal mau ing advance. Kanthi ngrencanakake istirahat, sampeyan bisa nggawe manawa sampeyan duwe wektu kanggo ngisi daya maneh tanpa rumangsa salah utawa kuwatir yen bakal ketinggalan tugas.

Ngaso kanthi reguler penting kanggo njaga produktivitas, fokus, lan kesejahteraan sakabèhé. Kanthi ngerteni ilmu ing mburi istirahat, ngetutake aturan 90 menit, lan melu kegiatan rejuvenating, sampeyan bisa nggedhekake keuntungan saka istirahat lan ngoptimalake kinerja kerja. Dadi, ayo gawe jadwal istirahat kasebut - pikiran lan awak bakal matur nuwun!

Apa Sampeyan Kudu Ngaso

Jenn Lisak Golding

Jenn Lisak Golding minangka Presiden lan CEO Strategi Sapphire, agensi digital sing nyawiji data sing sugih kanthi intuisi bali kanggo pengalaman supaya merek B2B entuk luwih akeh pelanggan lan nambah ROI pemasaran. Strategi pemenang penghargaan, Jenn nggawe Model Sapphire Lifecycle: alat audit adhedhasar bukti lan cithak biru kanggo investasi pemasaran kanthi kinerja dhuwur.

Artikel web

Bali menyang ndhuwur tombol
Cedhak

Adblock Dideteksi

Martech Zone bisa nyedhiyakake konten iki tanpa biaya amarga kita monetisasi situs liwat revenue iklan, pranala afiliasi, lan sponsor. Kita bakal ngormati yen sampeyan bakal mbusak blocker iklan nalika ndeleng situs kita.